Похудение – дело трудное и даже мучительное. Диета «Неделька» — одна из самых результативных, но и самых тяжелых. Добиться ухода лишних килограммов непросто, зато они практически никогда не возвращаются.
«Неделька» выстроена по принципу чередования разгрузочных дней. Дополнительно к ежедневному объему пищи можно выпивать по пол литра кефира или йогурта жирностью 2.5%.
Стандартное меню «Недельки»
День 1
Творог 500 гр.
Лучше сделать домашний творог из натурального молока. Использовать пакетированный молочный продукт нельзя, т.к. получится что-то вроде клея. Если в пределах досягаемости коров нет, то купите творог без добавок.
День 2
Яблоки 1 кг.
Выбрать сорт яблок можно по своему вкусу, но лучше взять сладкие. Так голод будет менее выражен.
День 3
Кефир 1л.
Опять таки, лучший кефир делается из молока коровы, а не из порошка. Нельзя использовать кефир с наполнителями, чудо-бактериями и прочими извращениями.
День 4
Яблоки 1 кг.
День 5
Молоко 1л.
Возбраняется пить обезжиренное молоко. От этого не уйдет больше веса, а дефицит энергии скажется на работоспособности организма.
День 6
Яблоки 1 кг.
День 7
Натуральный йогурт 1л.
На кулинарных сайтах полно рецептов по изготовлению домашнего йогурта. Он вкусный, полезный и обеспечивает организм достаточным количеством энергии. Если решено пить покупной йогурт, то следует выбрать самый жирный.
Физиологический аспект
Неделька относится к категории очень жестких диет. Ограничения в еде провоцируют постоянное чувство голода. Это в свою очередь вызывает неприятные физиологические симптомы:
головная боль;
слабость и постоянная усталость;
боли в желудке.
Проявляются болезненные ощущения в течение первых 3-4 дней, поскольку организм испытывает колоссальный стресс и таким способом пытается добиться привычного питания. Через несколько дней диета неделька уже не будет казаться столь изнуряющей, дело пойдет быстрее и проще.
Психологический аспект
Отношение к питанию имеет существенное влияние на результат. Согласно отзывам о диете неделька, пройти ее легче, если настроить себя на положительный лад. Визуализация результата уменьшает негативные физиологические проявления и повышает боевой настрой.
Запрещено:
представлять себя мученицей;
относиться к диете с негативом;
ненавидеть и обвинять окружающих;
мечтать о кусочке жареного мяса.
Разрешается:
представлять себя уже похудевшую;
наслаждаться каждым приемом пищи;
рассказать всем о похудении, чтобы снизить вероятность срыва;
чувствовать себя уже здоровой и стройной.
Ожидаемый результат
В зависимости от начального веса, потеря жира может составить до 6 кг за неделю. Чаще всего, в течение первых дней уходит по килограмму, а после четвертого дня вес останавливается. Опускать руки и прерывать диету нельзя, поскольку организм уже адаптировался к маленьким порциям. Возвращение к привычному питанию вызовет набор веса.
Секрет: чтобы голод мучил не так сильно, нужно пить как можно больше воды. Чувство наполненности обманет организм и будет легче перенести третирование под названием диета.
