Простую и эффективную диету разработала кандидат медицинских наук, диетолог из Москвы Маргарита Королева. Методику она проверила на себе, и с уверенностью предлагает воспользоваться ею всех желающих быстро похудеть. Нужно сказать, что диета 9 дней Маргариты Королевой популярна у многих звезд российского шоу-бизнеса, политиков, деловых людей.
Диета основывается на принципах раздельного питания. Как известно, даже не соблюдая диеты, раздельное питание полезно для поддержания стройности фигуры, просто улучшает общее здоровье организма. Метод раздельного питания не допускает лишней нагрузки на желудок и кишечник, что наблюдается при переваривании одновременно разных продуктов.
Диета 9 дней Маргариты Королевой
Девятидневная диета от Королевой
Приняв решение «сесть» на диету, нужно знать, что ежедневно можно сбросить до одного килограмма лишнего веса. Однако для этого потребуется напрячь силу воли, такая диета – серьезный стресс для организма.
По существу диета 9 дней, это три трехдневные монодиеты. Резкая смена продуктов питания позволяет ускорить процессы обмена веществ в организме. Такое питание возможно только в идеале, а это не всегда получается. Но решившись на серьезные поступки, постарайтесь к этому идеалу приблизиться, и к тому же, девять дней не такой уж длительный срок, можно потерпеть, а заодно испытать свою силу воли.
Меню диеты 9 дней
Как было сказано выше, диета состоит из трех монодиет. Продолжительность каждой из них – три дня. В первые три, нужно есть рис, и только. Готовить его можно разными способами, но в результате полученная каша должна быть обязательно постной. Ежедневная порция сухого риса – 250 гр. Готовую кашу нужно разбить на четыре-пять частей. Причем утром нужно съесть стакан каши, а остальное разделить на равные части и съесть их в течение дня.
Вторая монодиета – куриная. Килограммовую отваренную курицу, или филе, окорочка, нужно очистить от шкурки и в течении дня съесть, разделив на равные части (4 – 5).
Оставшиеся три дня – овощи, отваренные или свежие, или овощные салаты. Дневная норма овощей – не более килограмма. Исключаются овощи соленые, квашенные, масло и соль.
Правильный выход из девятидневной диеты
На протяжении диеты физические нагрузки не обязательны, вес будет уменьшаться без них, хотя упражнения не станут помехой для похудения. Но вот по завершения диеты 9 дней Маргариты Королевой, на спортивные занятия нужно обязательно выделить определенное время, так как потерянные килограммы могут быстро возвратиться. Автор диеты рекомендует пищу готовить на пару, таким образом, в продуктах сохраняются в полной мере все полезные вещества. Дневной рацион разбить на небольшие порции (5-6 за день). Мясные блюда включать только в обед (до 0,25 кг). Как можно меньше есть сахара, мучных и жирных продуктов, свести к минимуму употребление алкоголя. Еще доктор Королева рекомендует еженедельно устраивать разгрузочный день – кефирный, творожный, или кефирно-творожный.
Противопоказания к девятидневной диете
Нужно помнить, что экстремальное похудение – серьезное испытание для организма. Поэтому «садясь» на любу диету, нужно посоветоваться с врачом-диетологом. А еще не забывать, что если периодически соблюдать диету, а потом начинать снова переедать, возвращать, да еще и прибавлять новые килограммы – неумно и очень вредно.
Девятидневная диета от Королевой
Для диеты 9 дней Маргариты Королевой противопоказаниями являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни сердца. Если у вас простуда, также не стоит начинать диету до ее излечения.
Отзывы о диете Маргариты Королевой
Почти все, кто пожелал похудеть с помощью этой диеты, отмечают, что она переносится довольно просто. Из-за частых приемов пищи отсутствует «сосущее» чувство голода, что очень важно для человека. А вот килограммы убывают действительно хорошо. Строго соблюдая предписанные автором правила диеты, легко можно сбросить 7-8 кг за девять дней.
При желании диету можно повторить после небольшого перерыва, разумеется, если во время этого перерыва не «оторваться по полной».
Советуем почитать о пользе семян льна.
Диета действительно общедоступная, никаких изысков, просто и легко все кажется. На себе ее обязательно хочу попробовать. Только вот какая у меня при этом проблема, мне физические нагрузки противопоказаны. Хотелось бы знать, если я все таки рискну, есть ли хоть какой то шанс, что дополнительный вес набирать не буду.
Еще мне кажется, что и рис и курицу солить не нужно. Про это в статье ничего не сказано, и не совсем понятно сколько жидкости можно за сутки употреблять.
Рекомендую! Девочки, за 9 дней диеты я сбросила 6,7 кг, главное продержатся первый день (в моём варианте). Запал живот, что меня очень радует, чувство лёгкости появляется уже на 2-ой день. Пейте воду и зелёный чай, а на сладости и холодильник старайтесь не обращать внимания :) Я повесила на двери холодильника и стенку возле кровати плакаты с красивыми женскими спортивными телами, это меня и останавливало и мотивировало. Конечно мне ещё нужно сбросить кг так 8, но это я уже на белковой.