Женские секреты
Главная » Здоровье » Диета » Меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты

, 09:49

Одной из самых популярных монодиет является гречневая. Употребление в пищу весьма питательной гречневой крупы в достаточных количествах нельзя назвать изнурительным для организма. Но по мнению многих, лишние килограммы плывут, если «сесть на гречку». Но как грамотно составить для гречневой диеты меню, чтобы этот способ похудения был безопасен для организма? Сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю, если есть одну крупу или разбавлять рацион дополнительными продуктами?

Преимущества экспресс-похудения на гречке

Любая монодиета, как весьма эффективный способ похудеть, предусматривает употребление только одного пищевого продукта в определенный отрезок времени. Если используется гречневая диета, результат не заставляет долго себя ждать – за неделю-две можно потерять от 5 до 12 килограммов.

Гречневая диета, меню для похудения

Основными преимуществами гречневой диеты являются:

  • отсутствие чувств голода благодаря частому и достаточному употреблению правильно приготовленной крупы;
  • минимальные, в сравнении с другими моно-диетами, потери в полезных веществах, ведь крупа богата железом, магнием, фосфором и калием, содержит целый набор незаменимых аминокислот и витаминов;
  • одновременно с потерей лишнего веса происходит детоксикация и очистка организма;
  • способ приготовления гречки очень простой;
  • существует огромное количество вариантов диеты, каждый может подобрать для себя наиболее приемлемый;
  • возможность употреблять дополнительные продукты, например, яйца, яблоки или кефир, параллельно с гречневой крупой.

Варианты меню для гречневой диеты

Основное блюдо в рационе на ближайшие неделю-две – запаренная особым образом гречневая крупа. В идеале, каша не должна содержать соли и других вкусовых добавок. Промытую гречку заливают крутым кипятком в пропорции 1 к 1/5 и оставляют в тепле на ночь.

Опыт показывает, что не многие решаются испробовать на собственном опыте, сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю, если не есть дополнительные продукты. Сухофрукты в виде горстки изюма, пары штук инжира или кураги, несладкие яблоки в небольшом количестве, нежирный кефир или йогурт, мед и зелень не ухудшают показатели, гречневая диета результаты все равно покажет отличные. Наоборот, эти добавки улучшат пищеварение, разгонят обмен веществ и сделают диету переносимой легче в психологическом плане. Обязательно обильное питье в виде минеральной воды, зеленого и травяных чаев.

Какими бы многообещающими ни были результаты гречневой диеты, начинать ее следует после консультации с диетологом. Специалист поможет обозначить оптимальный срок диеты и подобрать меню. Если же «на гречке» возникнет малейшее недомогание, этот способ похудеть стоит приостановить.

Рейтинг статьи:
С уважением,
  • После беременности поправилась на 10 кг! Сейчас планирую сесть на гречневую диету (все равно при ГВ можно далеко не все продукты). Только планирую еще добавить немного нежирного мяска. Кто-то пробовал сидеть на такой диете, когда кормили ребенка? Все было хорошо?

  • Все индивидуально. Кому-то такая диета подходит во время кормления грудью, а кто-то потом мучается коликами у ребенка. Но мне кажется, что при ГВ лучше воздержаться от любых диет, меню должно быть разнообразное и питательное.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.