Женские секреты
Главная » Здоровье » Диета » Диета минус 10 кг за месяц

Диета минус 10 кг за месяц

, 01:20

Для каждой девушки знакомо состояние, когда до наступления лета, купального сезона, времени, когда нужно будет снимать объемную зимнюю одежду, остается очень мало времени. И нужно скорее начинать работу над собой. Однако помните: какие-либо экстренные диеты, обещающие сумасшедшие результаты, только навредят вашему организму и принесут временный результат. А ведь нам нужно, чтоб мы не только приобрели стройное тело, но и закрепили полученный результат, не потеряв своей красоты. Эмоциональное состояние должно быть позитивным, глаза сиять, кожа оставаться бархатной, волосы – густыми, а ноготки – крепкими.

Скинуть 10 кг за месяц это реально!

Задумываясь над этим, мы должны понимать, что такого результата можно достичь примерно за месяц. Поверьте, это совсем недолгий срок, чтобы избавиться от того, что было накоплено минимум за полгода. В этом вам станет полезной диета минус 10 кг за месяц. Это даже не диета, а, скорее, определенный набор правил питания вкупе с активным образом жизни.

Давайте обозначим эти правила.

  • В самом начале нужно исключить из рациона мучное, выпечку, белый хлеб заменить на ржаной или с отрубями, отказаться от сахара (при необходимости заменить его медом) и соли, обязательно от сладкой газировки и алкоголя.
  • Пить минимум полтора-два литра обычной не газированной воды в день.
  • Питаться рекомендуется небольшими порциями через 3-3,5 часа по системе четыре плюс один. Это значит, что на одну ложку основного блюда должно приходиться четыре ложки салатика из свежих сезонных овощей. Обязательно в Вашем рационе обязательно должны присутствовать обычная белокочанная капуста, свекла и морковь – они необходимы для улучшения перистальтики кишечника и очищения организма от шлаков. Салаты лучше заправлять растительным маслом или лимонным соком.
  • Разделять белки и углеводы. Причем последние лучше употреблять в утреннее и дневное время, а белковую пищу — вечером.
  • Еще одним обязательным условием является ужин за три-четыре часа до сна.
  • Общее количество потребляемых калорий за сутки не должно превышать 1000 — 1200 Ккал.
  • И конечно же, нельзя забывать о физических нагрузках, таких как утренняя зарядка, бег, фитнес, плавание, йога и т.п. Самыми эффективными при борьбе с лишним весом признаны аэробные упражнения, которые усиливают кровообращение и ускоряют метаболизм.

Используя данные рекомендации, не отступая от диеты минус 10 кг за месяц, Вы добьётесь невероятных результатов всего за тридцать дней. При этом сохраните свое здоровье, будете чувствовать легкость и обретете красивые подтянутые формы.

Рейтинг статьи:
С уважением,

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.